chantika.com

Tips Memerangi Stres Yang Mudah

Tweet

Antara tanggung jawab di rumah, pekerjaan, dan keluarga, Anda tak memiliki banyak waktu untuk mengambil napas sejenak untuk keluar dari deraan. Namun, berikut ada beberapa saran yang bisa Anda ikuti untuk mencoba keluar dari tekanan itu sejenak.

1. Kepalkan Tangan
Ketika Anda merasa lemah dan tak kuasa melawan tekanan, coba lakukan hal ini: kepalkan tangan Anda sekerasnya selama 5 detik, lalu lepaskan. Anda akan merasa lebih baik. Alasannya, ketika Anda membuat otot menegang sekerasnya, maka ketika ia melepaskan kontraksi tersebut, otot Anda akan menghilangkan ketegangan itu secara keseluruhan. Hal ini mirip dengan menekan tombol reset di dalam tubuh. Dengan mengulangi latihan ini, Anda akan mengenali cara kerja dan merasakan otot-otot tubuh Anda, sekaligus secara intuitif belajar merelaksasikannya.

2. Kunyah Permen Karet
Gerakan ritmis dan berulang, seperti mengunyah permen karet akan memicu tubuh kita secara natural merespon relaksasi, sambil memperlambat ritme jantung, juga melatih aktivitas pernapasan dan otak. Pilih yang rasa mint, karena rasa ini bisa membantu mendorong semangat.

3. Biru yang menenangkan
Warna biru memang memiliki khasiat menenangkan. Jadi, cobalah untuk memandang langit biru, atau warna turquoise. Biru adalah warna lautan dan langit, sehingga secara otomatis kita mengasosiasikannya dengan perasaan tenang yang datang ketika kita sedang berada dekat dengan alam.

4. Jadilah bintang sehari
Bukan hal yang aneh ketika Anda sedang stres lalu ingin pergi karaokean. Ketika kita bernyanyi, kita melatih pernapasan mendalam. Ketika kita bernapas dan berfokus untuk bernapas, maka tekanan darah, juga jantung akan menurun, berikut stres yang Anda rasa.

5. Membuat orang lain senang
Berusaha berbuat baik untuk orang lain menimbulkan perasaan menyenangkan di dalam otak, menciptakan rasa gembira. Hormon endorphin pun tercetus keluar, mengalihkan pikiran kita dari stres yang sedang mendera.

6. Menanam rasa tenang
Menambahkan tanaman kecil di dekat wilayah kerja Anda bisa membantu menjauhkan stres. Studi menunjukkan, wanita yang memiliki tanaman di sekitar wilayah kerjanya memiliki ketenangan yang lebih baik ketimbang mereka yang tidak. Mengapa? Karena tanaman bisa mengalihkan perhatian kita dari perasaan negatif yang merujuk kepada stres.

Related posts

• 7 lukisan koleksi Hitler ditemukan
• Nia-Ardie Nikah dengan Mahar Rp 2.015
• Menikmati Kemajuan Teknologi Komputer
• Unsur Penting dalam Desain Grafis
• Perindah Mata dengan Riasan Maskara
• Keuntungan Nonton Tv Kabel Pada Komputer
• Kenapa Mata Selalu Terpejam Ketika Bersin?
• Andi Soraya Takut Anaknya Tak Terurus Saat Dia di Penjara
• Tips Manicure dan Pedicure Sendiri
• Vertical Horizon dijadwalkan tampil di Makassar

Most visitors also read :

• 2 May 2012, 02:05:43

  Rahasia Bugar Susan Bahtiar

• 2 May 2012, 01:05:59

  Berat Badan Turun Dengan Tidur 9 Jam Sehari

• 30 April 2012, 08:04:22

  Menjadi Terbuka Dengan Elegan

• 30 April 2012, 08:04:43

  Make Up Cepat Gaya Casual

• 29 April 2012, 11:04:56

  Temukan “Passion” dari 4 Pertanyaan